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カリウム摂取と体重の増減減少   

2007年 10月 06日

前に比べて、体重の増減が少なくなった気がする。

以前は、前の日に比べて0.5~0.8キロぐらいはよく上下してた。
上がって下がってまた上がって・・・の繰り返し。

この増減のほとんどは、水分だろうなぁと思ってたんだけど、最近は変動しても0.3キロ未満が多い。

先週ぐらいから、カリウムをたくさん含む海草類を意識して摂ってるからかもしれない。
今まで栄養チェックで、カリウム必要量2800mgを越えることはなかったんだけど(かなり足りない事が多かった)、最近は、ちゃんと必要量以上摂れていることが多い。

塩分を多く摂ると体の中に水分を溜め込み、むくむ。その分、体重も増える。
炭水化物を大量に食べて次の日体重がドーンと増えたりするのは、これが原因のことも多いらしい。
ところが、カリウムは、塩分(というかナトリウム)を調整する働きがあるので、むくみを解消してくれるのだ。

体重があまり上下しないというのは、精神衛生上よいので(下がると嬉しいけど、増えすぎるとちょっとドキドキしちゃう(^^;))、カリウム重要かも!

by tako-taku | 2007-10-06 22:22 | ビリー&ダイエット | Comments(2)

Commented by マーチ at 2007-10-07 22:59 x
なるほどー
勉強になりました。
私も刺激されて少しEXはじめました。
続くように頑張るよ!!
Commented by tako-taku at 2007-10-08 00:12
マーチさん

おおっ、始めたんだ(^^)。
あんまり無理せず長く続けるのがいいよ~♪
お互いがんばろうねヾ(@^▽^@)ノ!!

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